Cette formation répond aux besoins de toutes les parties prenantes d’une compagnie (employés, gestionnaires, etc.) en concernant la maitrise des concepts de base en matière de gestion du stress au quotidien et au travail. Elle a pour but d’outiller les employés, employeurs et autres acteurs de l’entreprise afin de faciliter les relations au travail et le bien-être en diminuant les impacts néfastes du stress.

À la fin du cours, les participants seront en mesure de comprendre le stress et ses composantes, ils seront capables d’identifier les symptômes physiques et psychologiques et leur impact sur le travail et les relations et auront la possibilité de développer des stratégies de gestions du stress.

Objectifs spécifiques :

1. Comprendre et définir le stress et ses composantes.
2. Comprendre et identifier les symptômes physiques, physiologiques et mentaux du stress et leurs impacts.
3. Être en mesure de développer des stratégies personnelles et intégrer des outils de gestion du stress au quotidien et spécifiquement au travail.

Le cours sera séparé en 4 cours de 3 heures et sera divisé de la façon suivante :

Bloc 1 – Le stress et ses composantes – comprendre la provenance du stress.

Contenu :

• Introduction au cours, présentation du plan de cours et du formateur et présentation des attentes.
• Présentation des participants et partage d’un exemple personnel d’une situation stressante au travail.
• Qu’est-ce que le stress ?
• Identifier les différences et les ressemblances entre le stress et l’anxiété.
• Les composantes du stress : physiques, physiologiques, cognitives et émotionnelles.
• Manifestations du stress chez l’individu par le biais de comportements au travail et au quotidien.
• Présentation de livres d’apprentissage personnel

Activité d’apprentissage :

• Auto-évaluation de son niveau de stress par le biais de questionnaires psychologiques reconnus.
• Questionnaire de Beck sur l’anxiété
• Questionnaire CINÉ sur le stress

Bloc 2 – Identifier les sources de stress en milieu de travail

Contenu :

• Mise en situation et questionnement sur des éléments concrets du stress au travail par les participants.
• Définition et identification des stresseurs : les principaux stresseurs CINÉ et leur manifestation.
• Le CINÉ en milieux de travail.
• Présentations de cas concrets.

Activité d’apprentissage :

• En sous-groupe : partage d’une situation stressante vécue au travail et identification de la source du stress.
• Mise en pratique du CINÉ par le biais du vécu personnel en équipe.
• Retour en grand groupe.

Bloc 3 – Développer des stratégies de gestion du stress

Contenu :

• Stratégies pour le bien-être mental
• Stratégies pour le bien-être physique

Activité d’apprentissage :

• Exercice guidé : mise en pratique de certaines stratégies présentées accompagnée par le formateur
• Exercice individuel ciblé sur le développement de 3 stratégies.

Bloc 4 – Identification d’un milieu de travail sain, intégration d’un plan d’action et bilan de formation

Contenu :

• Définition de ce qu’est un milieu sain
• Identification des facteurs sains au travail
• Stratégies organisationnelles pour réduire le stress au travail
• Rôles de chacun pour un climat de travail sain

Activité d’apprentissage :

• Mises en situation : gérer des situations de stress au travail en équipe ou en grand-groupe
• Exercice pratique individuelle : Création d’un plan d’action personnel avec des stratégies choisies à mettre en pratique (canevas)

Bilan : retour sur la formation (apprentissages et exercices) et invitation à partager le plan d’action individuel de chacun.

Les travailleurs de tous les secteurs de la région de la Mauricie
Vous

– Présentations pédagogiques visuelles à l’aide de PowerPoint et remise de documents de notes et de pratiques
– Participation active des étudiants par le biais de notes trouées et questions ouvertes
– Discussions de groupe et mise en situation
– Exercices pratiques individuels, en sous-groupes ou guidés en grand groupe
– Mises en situation
– Pratique des outils pédagogiques et des stratégies de gestion de stress en temps réel